“나만 그런 게 아니었구나”
✦ 아침부터 무기력한 나, 정상일까?
하루를 시작하자마자 피곤합니다.
출근 준비를 하면서 “왜 사는 걸까?”라는 생각이 스쳐 지나가고, 출근길에는 어제 본 SNS 속 누군가의 화려한 삶이 자꾸 떠오릅니다.
일터에서는 늘 무언가에 쫓기듯 바쁘고, 사람들과의 관계는 피로합니다.
퇴근 후 집에 와서 넷플릭스를 틀어도, 유튜브를 아무리 봐도 마음은 허전하고 머리는 무겁기만 합니다.
이건 나만의 문제가 아니더라고요.
✦ 멘붕의 시대, 왜 이렇게 자주 무너질까?
요즘은 ‘멘붕’이라는 단어가 너무 쉽게 쓰입니다.
그만큼 사람들의 멘탈이 자주 무너지고, 감정적으로 흔들리는 일이 잦아졌다는 뜻이죠.
하지만, 이건 단지 정신력이 약해서 그런 게 아닙니다.
지금 이 시대 자체가 감정과 생각을 무너뜨리는 방향으로 흘러가고 있기 때문입니다.
✦ 지금은 “무너질 수밖에 없는 시대”
지금 우리가 살아가는 시대는 생각보다 훨씬 복잡하고 예민합니다.
1. 정보 과잉의 시대
하루에 접하는 정보의 양은 조선 시대 사람의 1년치라고도 합니다.
우리는 매일 수백 개의 뉴스, 광고, 컨텐츠, 댓글, 메시지에 노출되며, 뇌는 쉴 틈 없이 작동하고 있습니다.
그 결과:
- 주의력은 낮아지고,
- 집중력은 짧아지고,
- 불안은 커지고,
- 감정은 쉽게 방전됩니다.
2. 비교 중독을 부추기는 SNS
인스타그램, 틱톡, 유튜브 쇼츠…
이제는 누구든지 화려한 삶을 ‘포장’할 수 있는 시대입니다.
사람들은 진짜보다 더 잘나 보이는 모습만 보여주고, 우리는 그걸 진짜라고 믿습니다.
“저 사람은 나보다 나은 삶을 살고 있다.”
“나는 왜 이렇게 뒤처졌을까?”
→ 이런 비교의 감옥은 자존감을 조금씩 갉아먹습니다.
3. 관계의 피로와 고립
언제든 대화를 걸 수 있는 시대 같지만,
정작 마음을 나눌 사람은 점점 더 사라지고 있습니다.
지인과의 대화도 ‘눈치’가 필요하고, 솔직하게 말하면 쉽게 오해받는 시대.
그래서 우리는 더 고립되고,
외로움을 느끼면서도 감정을 나눌 상대가 없어 더 지칩니다.
✦ 그래서 우리는 쉽게 무기력해진다
“나는 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”
“왜 자꾸 괜히 울컥하고, 피곤하고, 예민할까?”
이런 질문을 던져본 적 있으신가요?
사실, 이건 나약해서가 아니라 지금의 시대가 그렇게 만들고 있기 때문입니다.
우리는 매일 끊임없는 자극과 압박 속에서 버티고 있는 중입니다.
그래서 스스로를 더 이상 탓하지 않아야 합니다.
✦ 지금 필요한 건 ‘회복력’이다
이제는 무너지지 않는 강철 멘탈보다,
무너져도 다시 일어설 수 있는 회복력이 훨씬 더 중요한 시대입니다.
회복력은 타고나는 게 아닙니다.
지속적으로 길러지는 심리적 습관입니다.
- 감정이 힘들 때 스스로를 위로할 수 있는 힘
- 비판 대신 공감으로 나를 대하는 방법
- 어제보다 나아질 수 있다는 가능성을 붙잡는 마음
이런 생각의 훈련, 마인드의 전환이 회복의 첫걸음입니다.
✦ 나는 지금 어디쯤 와 있을까?
혹시 지금 이런 상태에 해당되시나요?
✅ 아침에 일어나기가 너무 힘들다
✅ 자꾸 짜증이 나고, 말수가 줄었다
✅ 의욕이 사라지고, 좋아하던 일도 귀찮다
✅ SNS를 보고 괜히 우울해진다
✅ 사소한 일에도 자존감이 크게 흔들린다
그렇다면, 이 시리즈를 끝까지 읽어보시길 권합니다.
당신의 마음을 지키기 위한 실질적인 방법들을
하나씩 함께 이야기해볼 예정입니다.
✦ 다음 글 예고
🔜 Chapter 2. 비교에 지친 마음 – “왜 나만 부족한 것 같을까?”
마무리 한 줄
우리는 멘탈이 약한 게 아니라,
버티는 중입니다.
이제는 잘 버티는 것이 아니라,
잘 회복하는 방법을 배워야 할 때입니다.